El Árbol de los Deseos

El árbol de los deseos.-

Esta Navidad algo muy especial vamos a preparar,

queremos crear El Árbol de los Deseos en cada lugar.

Con tus manos lo vamos a realizar,

Sólo tienes que empezar a dibujar.

Cuando esté pintado lo vamos a decorar

Con muchas bolas con frases que recordar.

¿Tu que deseas?¡ Lo puedes contar!,

Sólo necesitas escribir sin más.

Yo quiero que todos puedan disfrutar

Y junto a nosotras, cantar y bailar.

Ojala pudiésemos meter el espíritu de la Navidad en cada una de las bolas del árbol, y todos los meses romper una para poder disfrutarlo.

mi abuel@ es únic@

Hoy día 30 de Noviembre, se ha llevado a cabo la actividad denominada “Mi abuel@ es únic@”, en el colegio Ramón Medina de la Ventilla.

A las 9.00 de la mañana llegábamos cargaditos de ilusión hasta este centro educativo, para compartir con los más pequeños, unas horas mágicas.

El recibimiento al elenco de teatro ha sido muy efusivo, ya que las abuelas estaban muy bien disfrazadas para la ocasión.

Lo primero que hemos visto han sido los trabajos de los más chiquitines, que han dejado en las paredes del sum el reflejo de su familia. Unas clases mediante el dibujo y otras con fotografías.

La Educadora Sociofamiliar, ha explicado el motivo de la actividad junto con los derechos de l@s niñ@s, y esto ha dado paso a la lectura de las cartas escritas desde el corazón a l@s abuel@s.

L@s protagonistas de este encuentro intergeneracional, se han emocionado al escuchar todo lo que l@s niñ@s quieren a sus abuel@s, algunos nietos han tenido delante a sus abuelas, otros no han tenido esa suerte , pero aún así, han recordado que ese abuelo tan maravilloso ,que ya no nos acompaña ,también hizo mucho por él cuando estaba aquí.

Después de las cartas ha llegado la hora de los teatrillos y han resultado muy muy muy entretenidos y divertidos.

Seguidamente chaquetones, cacerolas, tapaderas y al patio….todos a cantar los derechos a ritmo de rap. “ESTOS DERECHOS, LOS VAMOS A CANTAR.ESTOS DERECHOS, LOS VAS A DISFRUTAR”.

Ya poco nos quedaba, nada más que un pequeño examen sobre los derechos para aclarar si se han entendido o no y parece ser que sí.

La actividad final ha sido muy bien acogida por todos. Primero hemos aprendido como y porqué las abuelas hacían jabón, y esto a dado paso al taller de jabones de glicerina con el que hemos disfrutado de lo lindo.

Hoy día 30 de noviembre, nos hemos acercado hasta un colegio para llenarlo de actividad intergeneracional y disfrutar sea cual sea nuestra edad.

Myriam Armela

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, Los días se convierten en años... Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad. 

CHARLA ENTRE UNA ABUELA Y SU NIETA

 Era un día soleado de otoño la primera vez que Bárbara se fijó en que la abuela tenía muchísimas arrugas, no sólo en la cara, sino por todas partes.

Bárbara: Abuela, deberías darte la crema de mamá para las arrugas.
La abuela sonrió, y un montón de arrugas aparecieron en su cara.
Bárbara: ¿Lo ves? Tienes demasiadas arrugas
Abuela: Ya lo sé Bárbara. Es que soy un poco vieja... Pero no quiero perder ni una sola de mis arrugas. Debajo de cada una guardo el recuerdo de algo que aprendí.
A Bárbara se le abrieron los ojos como si hubiera descubierto un tesoro,
Abuela: Mira hija, (le enseñaba la arruga) en esta arruga guardo el día en que aprendí que era mejor perdonar que guardar rencor, o esta otra que dice que escuchar era mejor que hablar, esta otra enorme  muestra que es más importante dar que recibir o está muy escondida que dice que no hay nada mejor que pasar el tiempo con los niños...
Desde aquel día, a Bárbara su abuela le parecía cada día más guapa, y con cada arruga que aparecía en su rostro, la niña acudía corriendo para ver qué nueva lección había aprendido. Hasta que en una de aquellas charlas, fue su abuela quien descubrió una pequeña arruga en el cuello de la niña:
Abuela; ¿Y tú? ¿Qué lección guardas ahí?
Bárbara se quedó pensando un momento. Luego sonrió y dijo
Bárbara: Que no importa lo viejita que llegues a ser abuela, porque.... ¡te quiero!

 Querid@s abuel@s:

Hace algún tiempo que ya camino junto a vosotr@s por estas tierras, he de deciros que el paseo está siendo muy agradable, pero que todavía no hemos llegado al final del camino.

Tenemos en común las ganas de hacer cosas,  compartimos la alegría de despertar por la mañana y ponernos las pilas para realizar actividades junt@s, eso está muy bien, y nos está ayudando a darle vida a los años.

En esta ocasión, vamos a visitar el colegio Ramón Medina de la Ventilla, y allí disfrutaremos de l@s niet@s, que estudian en ese centro. Tod@s están muy ilusionad@s, esperando vuestra visita, ya que os han preparado unas cartas dedicadas en exclusiva a vosotr@s ,”L@s abuel@s”.

Nosotras por nuestra parte, llevamos al cole un montón de actividades para hacer entre  tod@s, pero una de las que más ilusión nos hace es esa pequeña obra que vais a interpretar las actrices de la Ventilla.

También vamos a recordar los derechos de l@s niñ@s a ritmo de una cacerolada, sin olvidarnos de un taller de jabones que seguro que nos va a gustar a tod@s.

Ha esta actividad le han puesto el nombre de “mi abuel@ es únic@”, y digo que se lo han puesto porque la encargada de llamarla así ha sido una persona que se encarga de que vosotr@s siempre tengáis monitoras a vuestra disposición. Ella también nos acompañará en este día, y por si no lo habéis adivinado Ella es Pepi, nuestra educadora.

Bueno, pues ya os lo he contado todo, ahora solo recordaros que tenéis una cita con Lidia y conmigo el próximo viernes a las 9:00 de la mañana en el colegio Ramón Medina de la Ventilla.

Os esperamos como siempre con mucha ilusión y una sonrisa en la cara,

   besos Myriam.

TALLER DE ASOCIACIONISMO I

Funcionamiento de una asociación

Las asociaciones de mayores, deben estar compuestas por personas mayores de edad

Debe quedar reflejado el domicilio de la asociación y el ámbito de actuación.

OBJETIVOS DE UNA ASOCIACIÓN DE MAYORES

a.      Fomentar la convivencia, integración, participación y solidaridad.

b.      Proponer, organizar y desarrollar actividades.

c.       Colaborar y participar en el funcionamiento del Club Municipal de personas Mayores.

d.      Realizar actuaciones cuyo fin sea mejorar la calidad de vida

e.       Participar en la búsqueda de soluciones a la problemática de las personas mayores.

f.       Superar la situación de marginación individual o colectiva que se pueda dar dentro del colectivo de las personas mayores.

g.      La Junta Directiva, en su caso, La Asamblea General, tendrá plena libertad para determinar las actividades de la Asociación.

h.      Podrán beneficiarse todos los socios/as de las actividades que se realicen en el nombre de la Asociación.

1.      CARGOS Y SUS ATRIBUCIONES

La Junta Directiva estará formada por un mínimo de 4 miembros y un máximo de 8 miembros. Su duración será de un año, pudiendo ser reelegidos.

Los miembros de la Junta Directiva serán elegidos por los socios. Los socios que pretendas ser elegidos deberán presentar su convocatoria con 24 horas de antelación a la celebración de la Asamblea.

En caso de quedar un puesto vacio, provisionalmente, la Junta Directiva podrá elegir libremente a cualquier socio para cubrir el puesto.

Ø  PRESIDENTE/A

·         Representa legal y públicamente a la asociación.

·         Convoca y preside las Asambleas Generales y las reuniones de Representación de la asociación.

·         Cumple y hace cumplir los acuerdos adoptados por la asociación.

·         Propone el borrador de las actividades a realizar en la asociación.

·         Impulsa, dirige y coordina el trabajo de la asociación.

·         Autoriza las actas y el resto de documentos de la asociación.

·         Ordena los pagos e ingresos de la asociación.

Ø  VICEPRESIDENTE/A

·   Sustituir al presidente/a en su ausencia.

·   Hacer de presidente/a en caso de renuncia de este al cargo, hasta  nuevas elecciones.

·   Apoyar las labores de ejecución del presidente/a

Ø  SECRETARIO/A

·         Levantar actas en las Asambleas y reuniones

·         Tramitar las solicitudes de altas y bajas de socios, llevar el registro en el libro.

·         Redactar, junto al presidente /a la memoria anual de actividades.

·         Citar a los socios para las reuniones.

·         Expedir certificaciones.

Ø  TESORERO/A

·         Recaudar las cuotas de socios/as

·         Custodiar los fondos de la asociación.

·         Elaborar los presupuestos.

·         Realizar los pagos acordados por la asociación.

·         Custodiar los registros contables y los justificantes de pago.

·         Llevar al día el libro de cuentas.

Ø  VOCALES

·         Elaborar proyectos por encargo o con la aprobación del Órgano de Representación.

·         Realizar los proyectos aprobados así como aquellas actividades que les encargue el órgano de Representación.

2.      CESE DE LOS CARGOS

Los cargos pueden cesar antes de que termine el plazo en los siguientes casos:

Ø  La baja como socio de la asociación.

Ø  Dimisión voluntaria que tiene que presentarse por escrito explicando los motivos.

Ø  Enfermedad que imposibilite poder seguir ejerciendo el cargo.

Ø  Por muerte.

Ø  Por resolución judicial.

Ø  Por haber finalizado el período de mandato.

Ø  Por acuerdo de la Asamblea General.

Las plazas que queden vacantes se cubrirán de la manera que se indique en los estatutos.

En cualquier caso, los ceses o nombramientos, deberán ser comunicados al Registro de Asociaciones

3.      SESIONES MODALIDADES Y CONVOCATORIAS

La Asamblea General de Socios, compuesta por todos sus socios, es el órgano principal de la asociación.

Las Asambleas podrán ser convocadas por el presidente de la asociación, la Junta Directiva o por el acuerdo del 25% de los socios.

De ser convocada por los socios deberá ir acompañada con el orden de la sesión, y ser presentada ante el Secretario.

La convocatoria debe ser comunicada con 5 días de antelación.

Ø  Sesión ordinaria

·         Es conveniente la realización de una sesión a principios de año

·         Se celebra tantas veces como sus socios decidan.

·         Es convocada por el Órgano de Representación a través del presidente.

·         Lectura y aprobación del acta anterior.

·         Examen y aprobación de las Cuentas del ejercicio anterior.

·         Examen y aprobación de los Presupuestos del ejercicio.

·         Examen de la memoria de actividades.

·         Aprobación del Programa de Actividades.

Ø  Sesión extraordinaria

·         Suele celebrarse por convocatoria del Presidente y/o petición de un número determinado de miembros. (En los estatutos debe determinarse el número de miembros que se necesitan para pedir una convocatoria extraordinaria.)

·         Modificación parcial o total de los estatutos.

·         Disolución de la Asociación.

·         Nombramiento de la Junta Directiva.

·         Disposición o Suspensión de bienes inmuebles o muebles.

·         Constitución o integración en una Federación de Asociaciones.

Las asambleas tanto ordinarias como extraordinarias serán validas cuando estén presentes la mayoría del número legal de los socios.

Los acuerdos se aprobarán por mayoría simple, a excepción de algunos casos.

Ø  Convocatoria

·         Se recomienda convocar a todos los miembros por escrito mediante una carta incluyendo lugar, día, hora y orden del día.

·         La convocatoria debe hacerse con 5 días de antelación, y deben asistir un mínimo del 25% de los socios.

4.      ACUERDOS Y ACTAS

Los acuerdos se toman por mayoría de los votos de los presentes en la proporción que determinen los estatutos.

Después de cada acuerdo, dejar constancia en el libro de actas.

Ø  Deben contener:

·         Número

·         Nombre de los asistentes a la reunión

·         DNI de los asistentes a la reunión

·         Sus intervenciones sobre los puntos del orden del día

·         El resultado de las votaciones.

·         Los acuerdos adoptados

Son redactadas por el Secretario y las firman el Presidente y el Secretario.

Se recomienda realizar una lectura del acta anterior para que se apruebe o rectifique si hace falta lo establecido en la sesión anterior al inicio de cada reunión.

PONEMOS TU MENTE Y TU CUERPO EN FORMA

Además de fortalecer tu cuerpo si combinas el ejercicio físico con ejercicio de atención y memoria, también fortaleces y agilizas tu mente.

La memoria es la capacidad cognitiva básica para mantener la autonomía y la independencia. Ayuda a mantener la capacidad de comunicarse y  relacionarse con los demás.

Cuando hablamos de memoria no nos referimos solo a un tipo de memoria sino a varios, existe un tipo de memoria que nos permite recordar los hechos o datos más recientes, una memoria que nos permite recordar los hechos acaecidos con anterioridad, recordar el pasado, nuestra infancia, juventud. Seguir los consejos que te damos en estos talleres te permitirá entrenar los diferentes tipos de memoria.

MEMORIA A CORTO PLAZO

     La memoria a corto plazo no retiene una imagen del mensaje sensorial, retiene más bien la interpretación de dicha imagen. Retiene la información de una manera consciente, su duración es muy limitada -como mucho unos pocos minutos- y su capacidad también. 

MEMORIA A LARGO PLAZO

Este sistema de memoria puede mantener una información permanentemente y tiene una capacidad prácticamente ilimitada. La información se mantiene de forma inconsciente y sólo se hace consciente cuando la recuperamos desde dicho almacén o sistema.

MEMORIA DE RECONOCIMIENTO

La memoria de reconocimiento es la que nos permite identificar algo que hemos percibido anteriormente, como el rostro de una persona, la calle por la que hemos paseado…

MEMORIA EPISÓDICA

Almacena información de lo que ocurre temporalmente, de los acontecimientos particulares que el sujeto ha experimentado.

MEMORIA SEMÁNTICA

     Es la memoria necesaria para el uso del lenguaje; se refiere a la retención del significado de los conceptos y de las relaciones semánticas entre ellos.

El hábito diario de la práctica es lo que te permitirá obtener los resultados que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

Tenéis a vuestra disposición unos talleres cuyo objetivo es facilitaros la práctica diaria del ejercicio físico y cognitivo, es decir, que pongas en movimiento  tu mente y tu cuerpo.

·         Taller de Estimulación Cognitiva

·         Taller de Estimulación Cognitiva a través de la red

·         Taller de Nuevas Tecnologías

·         Taller de Teatro

·         Taller de Aerobic para mayores

·         Taller de Baile

Esta demostrado que las personas que hacen ejercicio físico a diario tienen menos problemas de salud (hipertensión, diabetes, enfermedades cardiacas y estrés mental) que las personas sedentarias.

El sedentarismo es nuestro enemigo, puede provocar la atrofia de nuestros huesos, articulaciones, músculos y cerebro. Hay que moverse, salir a la calle, caminar y relacionarse, leer,  escribir, prestar atención a los que nos rodea…

Ejercicio suave para mejorar la movilidad, activa tus articulaciones y músculos.

·         Suaves masajes

·         Masajes por todo el cuerpo

·         Ejercicios de respiración

·         Ejercicios de equilibrio

·         Ejercicios de estiramientos

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PERSONAS MAYORES

Los beneficios de la actividad física para la población mayor se resumen, a nivel fisiológico, en un efecto favorable sobre los siguientes sistemas del cuerpo humano: cardiovascular, músculo - esquelético, respiratorio y endocrino.

La práctica regular de actividad física parece disminuir la incidencia de la depresión y de la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y la habilidad para realizar las tareas cotidianas a lo largo del ciclo vital.

Podemos resumir los beneficios de la actividad física en personas mayores, en los siguientes aspectos.

Reduce la fatiga ante las actividades de la vida cotidiana: andar, subir escaleras, hacer la compra.

Disminuye la presión arterial (o la normaliza, en su caso), debido a la apertura de capilares.  consiguiendo elasticidad en las arterias, y facilitando la pérdida de sodio y cloro por el sudor.

Provoca una reducción de la frecuencia cardiaca  en reposo, y una mejor perfusión -más oxígeno- al músculo cardiaco, lo que reduce la incidencia de infartos de miocardio.

Mejora de la capacidad respiratoria -aumentando la capacidad vital, elasticidad "pulmonar", fuerza en los músculos respiratorios, lo que favorece la evolución de los trastornos respiratorios propios del envejecimiento.

Disminución de colesterol total, triglicéridos y LDL colesterol ("malo") y aumento de HDL colesterol ("bueno"), lo que previene y mejora la arteriosclerosis.

Mejora la tolerancia a la glucosa, siendo, por tanto, beneficioso para prevenir y ayudar en el tratamiento de la diabetes.

Protege frente a la descalcificación (osteomalacia) y pérdida de masa ósea (osteoporosis) de los adultos, reduciendo, así, el riesgo de fracturas y caídas.

Aumenta la fuerza muscular, lo que favorece la estabilidad articular, las actividades de la vida diaria, la marcha, levantarse sólo tras una caída.

Favorece el desarrollo de la movilidad y el fortalecimiento de los componentes articulares, por lo que es beneficioso en los procesos degenerativos de las articulaciones (artrosis y artritis, fundamentalmente).

Disminuye la cantidad de tejido adiposo, por la utilización del metabolismo graso como fuente energética, por lo que se reduce el peso corporal y favorece, por tanto, la prevención y tratamiento de la obesidad.

Estimula la movilidad del colon, lo que puede ayudar en el tratamiento del estreñimiento, y previene la formación de cálculos en la vesícula.

Ayuda a mantener el equilibrio físico y psíquico, aumentando el bienestar, la estabilidad emotiva, y la confianza en sí mismo, por lo que puede ser beneficioso para la depresión y otras alteraciones mentales.

Combate los tres grandes padecimientos del mayor: insomnio, estreñimiento y melancolía.

Sin duda, el ejercicio también supone unos riesgos, sobre todo si se realiza sin las debidas precauciones e inadecuadamente (esfuerzos anaeróbicos, deportes de "fuerte" contacto físico, falta de reconocimientos médicos específicos). A pesar de ello, los beneficios son muy superiores a los riesgos. Hay que recordar que nuestro organismo está diseñado para el movimiento y es el “desuso”, no el “abuso”, lo que conlleva a la enfermedad. El descenso progresivo e irreversible de la capacidad funcional en el anciano se puede retardar considerablemente si participa en programas de actividad física bien regulados (Moreno González, 2005).

Pretendemos conseguir:

1. Un cuerpo libre de enfermedades

2. Unos órganos desarrollados adecuadamente.

3. Una mente libre de tensiones y preocupaciones.

Es necesaria la práctica de actividad física de forma continuada, adquiriendo hábitos de vida que la fomenten

MOVIMIENTOS BÁSICOS FUNDAMENTALES:

o Movimientos locomotores: andar, levantarse o Movimientos No Locomotores: vestirse, Coordinación Segmentaria, Movilidad Fina

CAPACIDADES PERCEPTIVAS:

o Esquema Corporal o Discriminación sensorial:  Visual  Auditiva  Táctil o Coordinación general o Coordinación segmentaria o Relajación- respiración o Equilibrio o Orientación, estructuración y representación espacial o Ritmo

HABILIDADES Y DESTREZAS MOTRICES BÁSICAS:

o Desplazamientos o Giros o Lanzamientos o Recepciones

CAPACIDADES FÍSICO-MOTRICES:

o Fuerza (tonificación muscular general):  Tren superior, manipulación de objetos  Tren inferior, autocarga  Tronco o Resistencia, controlando en todo momento la frecuencia cardiaca o Amplitud de movimientos  Movilidad Segmentaria  Estiramientos controlados

CAPACIDADES SOCIOMOTRICES:

Expresión corporal o Juego colectivo o Bailes de salón o Danzas o Mimo, dramatización y representación Teatro para Mayores Todos tenemos la necesidad de comunicarnos con los demás, de expresar nuestras inquietudes y emociones, y el teatro nos permite hacerlo de la forma más libre y divertida que podamos imaginar, sin tapujos ni barreras. Este taller está dirigido a personas de la tercera edad con el propósito de acercar al alumno al mundo actoral y que  jugando e investigando, aprenda las herramientas propias del actor ; su cuerpo, voz  y mente. Siendo las clases de teatro terapéuticas y socializadoras, el alumno a la par que aprende la base del juego dramático podrá disfrutar de los beneficios que este arte nos aporta. Aumento de la autoestima, mejora en las relaciones sociales, autoconocimiento, agudización de los sentidos, control de la frustración, mejora en la memoria, seguridad en sí mismo para relacionarse en público, fomento de hábitos de lectura y escritura, estimulación de la imaginación, potenciación de la creatividad… PROGRAMA: 1.      Mediante juegos y ejercicios desarrollaremos  los recursos psico-físicos necesarios para realizar un ejercicio dramático. 2.      Juegos dramáticos y técnicas básicas para el funcionamiento actoral orgánico a través de improvisaciones y escenas. 3. Creación de un montaje teatral. El alumno pondrá poner en práctica toda la técnica adquirida y aprenderá el proceso creativo de un espectáculo: 4.  Al finalizar el curso se hará una muestra con público del montaje teatral trabajado durante el taller. Cada vez hay más gente que se anima en esto de “teatrear”, y no es para menos, ya que los beneficios de realizar esta actividad son profundos y variados. Tiene utilidad tanto a nivel individual como social, y sus efectos pintan nuestra vida cotidiana hacia nuestro ser creativo. Es un juego, un juego serio, que requiere compromiso, sobretodo con uno mismo. Hay que permitirse el hecho de explorarse, de conocerse, de escucha de uno mismo. Hay que prepararse para encontrar aquello que nos gusta y lo que no nos gusta. Lo que somos capaces de transmitir con nuestra gestualidad, tono de voz, energía emotiva, mirada, etc. De los beneficios en términos sociales encontramos la flexibilidad ante nuevas propuestas, escucha activa, paciencia, comunicación, confianza en el otro, tolerancia, pertenencia a un grupo, trabajo a nivel grupal entre otros. La psicoactivación Computacional a la Tercera Edad (PCTE) la actual aparece por la necesidad de nuevas formas de trabajo y diversificación de métodos que propicien el aumento de la calidad de vida del adulto mayor, lo cual no es un lujo sino una necesidad; considerando que el aumento de la calidad de vida es inversamente proporcional a la expectativa de incapacidad. El uso del ordenador favorece la interacción social, fundamentalmente por la formación de grupos de interés específico, los cuales favorecen la  comunicación interpersonal. Se debe considerar la importancia atribuida a la estimulación de la relación intergeneracional, la educación para la vejez y el acercamiento, introducción o profundización, de conocimientos en las técnicas de computación de los adultos mayores, niños y adolescentes que participan en esta actividad, propiciando el acercamiento a una sociedad cada vez más tecnificada. La incorporación a un nuevo grupo de apoyo, propicia el acercamiento a los más jóvenes y crea un ambiente rico en estimulación sensorial dosificada BENEFICIOS DEL USO DEL ORDENADOR EN LA TERCERA EDAD: Que la Psicoactivación Computacional a  la Tercera Edad, en sus variantes de acercamiento e introducción, ha demostrado ser una opción muy útil, tanto en la activación psíquica, con los programas de educación para la salud y la introducción del mayor, de esta generación, en las técnicas del ordenador. Brinda un medio altamente enriquecido en estimulación sonsorial que puede recrear funciones cerebrales. Estimula un acercamiento entre la primera y la tercera edad, con beneficio recíproco para ambos. La informática es un medio útil para la realización de actividades de promoción y prevención de la salud. La tecnología informática acerca a los mayores a una sociedad cada vez más tecnificada.