Actividades para mantener la mente
activa
Los juegos de mesa
Los pasatiempos y ejercicios cognitivos son una excelente
forma de mantener y potenciar la actividad mental. Los juegos de mesa, además,
facilitan y potencian la participación social.
Hay que llevar una vida activa, pero equilibrada. Aunque un tipo de ejercicio nos resulte
especialmente atractivo, lo ideal es combinarlos.
Tal vez nos guste mucho realizar sopas de letras, que es una
excelente actividad estimuladora, por ejemplo, de la atención y el lenguaje,
pero la resolución de laberintos, aunque no nos parezca tan atractiva, nos será
muy útil para potenciar habilidades de
planificación y resolución de problemas. Del mismo modo que
para llevar una dieta saludable debemos ingerir alimentos de distintos grupos
nutricionales, aunque unos nos resulten más apetecibles que otros, la óptima
estimulación cognitiva es aquella que procura
la ejercitación de las distintas capacidades mentales.
Recordemos, pues, que la actividad mental es uno de los pilares fundamentales del
envejecimiento activo, pero que debe complementarse con la participación social, el ejercicio
físico y una adecuada nutrición,
todo ello de forma equilibrada. Cada
cosa a su tiempo y un tiempo para cada cosa.
Un modo de potenciación de estas habilidades mediante una
opción que, además, ofrece otras ventajas, es la participación en juegos de
mesa.
Las actividades recreativas:
—Optimizan los niveles de bienestar subjetivo.
—Disminuyen los sentimientos de soledad.
—Mejoran el estado de ánimo y la motivación interna.
—Incrementan la capacidad de afrontamiento en situaciones de
estrés.
—Aumentan la autoeficacia social percibida.
—Facilitan la adaptación a la jubilación.
—Amplían los niveles de satisfacción vital.
—Mejoran las habilidades comunicativas.
—Potencian la percepción sensorial.
—Ejercitan las habilidades cognitivas.
—Incrementan la autoestima.
—Mejoran el mantenimiento de hábitos saludables.
—Disminuyen significativamente los niveles de enfermedad y
depresión.
—Facilitan la adaptación al entorno.
—Aumentan la percepción de competencia.
Además, jugar favorece el desarrollo de otros muchos
aspectos:
—Mejoran la movilidad y la agilidad. Los juegos que
requieren coordinar movimientos, movilizar articulaciones o realizar estiramientos
contribuyen al mantenimiento de las habilidades sensoriales y motoras.
—Estimulan la percepción sensorial. Cualquier actividad
lúdica, al ser fuente de motivación, incrementa la atención y mejora la
percepción y estimulación de los sentidos.
—Ejercitan las habilidades cognitivas. Los juegos de
preguntas y respuestas, y aquellos que requieren atención y concentración,
contribuyen a la activación de la memoria. Los juegos de palabras y letras, o
los de cálculo, ayudan a practicar algunos hábitos necesarios para el
desarrollo de las actividades de la vida cotidiana.
—Potencia el contacto social y la comunicación. El juego
compartido fomenta las relaciones sociales y la comunicación, a la vez que
estimula la satisfacción emocional y la seguridad. Los juegos cooperativos son
especialmente adecuados para promover los mensajes positivos dentro del grupo.
El juego en compañía, sea cual sea su temática, es siempre una oportunidad para
potenciar y mejorar el uso del lenguaje.
—Ofrece nuevos entornos para el aprendizaje. Los ambientes
estimulantes generados por la actividad lúdica facilitan el proceso de
enseñanza-aprendizaje. Cualquier edad es adecuada para adquirir nuevos
conocimientos y el soporte lúdico facilita un aprendizaje que es adquirido sin
apenas ser consciente de ello.
Otra interesante aportación al mantenimiento cognitivo es el
aprendizaje y memorización de las reglas de juego
El ocio formativo es
también una excelente alternativa para el tiempo libre.
EN ESTE CURSO VAMOS A DIVERTIRNOS CON:
Scrabble®
Clasificación:
Juego de palabras. Vocabulario
Número de jugadores: 2-4
Breve descripción:
Es un juego de palabras que consiste en formar sobre el
tablero palabras que se crucen entre sí, como en los crucigramas, haciendo uso
de fichas marcadas con una letra y un número (su valor). Los jugadores deben
tratar de conseguir la mayor puntuación posible, utilizando sus fichas con
habilidad, es decir, colocándolas de manera que obtengan el mayor partido tanto
de los valores de las fichas como de las casillas con premio del tablero.
Habilidades ejercitadas:
—Motricidad fina.
—Lenguaje y memoria
—Razonamiento y reflexión.
—Concentración y memoria de trabajo.
Tabú®
Clasificación:
Juego de palabras. Uso hábil y ágil del lenguaje.
Número de jugadores:
A partir de 4. Se juega en equipos de dos o más personas.
Breve descripción:
El juego consiste en que un miembro del equipo debe lograr
que su compañero o compañeros acierten una palabra dentro de un tiempo límite.
El participante en cuestión tratará de definir la palabra verbalmente, pero no
puede usar ninguna de las denominadas palabras «tabú» que se le presentan en
una tarjeta. Las palabras tabú son palabras estrechamente relacionadas con la
palabra objetivo y que, de forma natural, tienden a ser usadas en la definición
o explicación del concepto. Por ejemplo, una palabra a acertar puede ser perro,
pero en su definición no pueden aparecer las palabras animal, collar, gato ni
pasear. El ir adivinando palabras permitirá avanzar en el tablero de juego. El
primer equipo que complete el recorrido del tablero gana.
Habilidades ejercitadas:
—Léxico y memoria semántica.
—Memoria de trabajo.
—Funciones ejecutivas:
Resistencia a la interferencia (hay que abstenerse de decir
las palabras que naturalmente surgen ante la palabra objetivo).
Flexibilidad de pensamiento (como resultado eficaz de buscar
alternativas a las palabras tabú)
Ajedrez
Clasificación:
Juego de estrategia
Número de jugadores: 2
Breve descripción:
Consta de un tablero cuadrado de 68 casillas y dos conjuntos
de figur(tradicionalmente, blancas y negras) de 16 piezas cada uno. Existen 6
tipos de piezas distintos que, para cada color, son: los peones (8), las torres
(2), los caballos (2), los alfiles (2), la reina (1) y el rey (1). Cada pieza
tiene un patrón específico de movimientos permitidos y, además, ciertos
movimientos solo pueden ser realizados en determinados momentos del juego (como
el enroque). Requiere de la activación de procesos de análisis, métodos de
razonamiento y estrategias de registro, que lo hacen práctico para el
desarrollo de aptitudes matemáticas. Dominar el razonamiento y la estrategia
del ajedrez exige mucho tiempo y dedicación, aunque no se requiere tanto para,
por lo menos, empezar a jugar.
Habilidades ejercitadas:
—Funciones ejecutivas:
Atención y concentración.
Capacidad visuoperceptiva.
Pensamiento crítico (se precisa capacidad para ponerse «en
el lugar del otro» y para tratar de prever cuáles serán sus movimientos y/o
intenciones).
Lógica.
Capacidad para ordenar ideas y capacidad de decisión.
Flexibilidad de pensamiento (capacidad de cambiar de
estrategia o planteamiento en función de las acciones del adversario).
Planificación y previsión de consecuencias.
Resolución de problemas.
—Percepción visuoespacial (los movimientos permitidos para
cada ficha requieren de la visualización de distintas trayectorias por el
tablero).
—Estimula la capacidad de aprendizaje, puesto que es un
juego que exige dedicación y empeño para jugar bien y mejorar.
—Memoria. Es fundamental recordar las reglas del juego y los
posibles movimientos de cada una de las piezas
Damas
Clasificación:
Juego de estrategia
Número de jugadores: 2
Breve descripción:
El objetivo en sí es bastante simple: mover las propias
fichas por el tablero «comiéndose» las del contrario (saltándolas). Gana quien
consigue eliminar todas las fichas del contrario. Pero la estrategia implicada
va mucho más allá. Debe analizarse todo movimiento del contrario e intentar
deducir cuál será su próximo movimiento o qué pasará si me «como» esta pieza…
¿Qué movimiento es mi mejor opción? Es necesario hacerse muchas preguntas y
existen muchos posibles resultados.
Habilidades ejercitadas:
—Funciones ejecutivas:
Atención y concentración.
Pensamiento crítico.
Lógica.
Flexibilidad de pensamiento.
Planificación y previsión de consecuencias.
Parchís
Clasificación:
Se incluye en la amplia categoría de juegos de reglas, o en
la que algunos denominan «juegos de carreras».
Número de jugadores: 4
Breve descripción:
El parchís se juega sobre un tablero en el que se ve una
cruz formada por
68 casillas numeradas, 16 de las cuales (debidamente
diferenciadas de las demás) constituyen los llamados seguros. Se emplean cuatro
grupos de cuatro fichas con un color distinto para cada grupo. Cada jugador
utiliza el grupo de fichas de uno de los colores. El objetivo de cada jugador
es llevar sus fichas desde el punto de partida hasta la meta. Para ello, deben
respetarse una serie de reglas del juego. Estas normas se basan,
principalmente, en una relación numérica de las posibilidades o significado de
algunas cifras del dado (por ejemplo, el 6 obliga a abrir barrera, al tercer 6
consecutivo se vuelve a casa, el 5 sirve para sacar ficha, si me «como» una
ficha cuento 20, si entro en la casilla final cuento 10, etc.).
Habilidades ejercitadas:
—Motricidad fina y coordinación visuomotora.
—Atención visual.
—Cálculo.
—Resolución básica de problemas.
Dominó
Clasificación:
Juego de estrategia
Número de jugadores:
De 2 a
4. Lo más habitual es jugar en parejas, pero también se puede jugar individualmente.
Breve descripción:
Juego que consta de 28 fichas rectangulares divididas en dos
cuadrados, cada uno de los cuales lleva marcados de uno a seis puntos, o
ninguno. Las fichas con igual número de puntos en ambos cuadrados se conocen
como dobles.
Asimismo, las fichas con uno de los cuadrados sin puntos se
denominan blancas y las que tienen un punto se conocen como pitos o unos; y así
sucesivamente con los doses, treses, cuatros y cincos, hasta llegar a los seises.
El objetivo del juego es alcanzar una determinada puntuación previamente
prefijada, jugando para ello las manos o rondas que sean necesarias. El primer
jugador o pareja que alcance dicha puntuación gana. A partir de una ficha
inicial, deben ir encadenándose por turnos las fichas de que dispone cada
jugador. Al jugar en parejas, excepto alguna seña muy concreta aceptada en las
normas del juego, no está permitida la comunicación explícita entre los
participantes.
Habilidades ejercitadas:
—Atención y concentración.
—Memoria de trabajo y memoria a corto plazo.
—Cálculo.
—Percepción visual.
—Pensamiento crítico.
Tratar de prever cómo jugará el adversario y cómo jugará el
compañero.
—Flexibilidad de pensamiento.
Adaptar la propia estrategia a los cambios del juego.
Juegos de cartas
Bajo esta denominación se engloba una gran diversidad de
juegos, desde algunos muy fáciles hasta otros muy desafiantes. En realidad,
cualquier nivel de dificultad basado en la capacidad de los participantes es
suficiente para reportar estimulación.
La mayor parte de juegos de cartas exige capacidad de
atención, concentración, estrategia y memoria. Por muy simple que sea la
mecánica del juego, contribuirá a la agilidad mental.
Existen muchos juegos de cartas que son excelentes para el
desarrollo del pensamiento crítico. Muchas personas consideran que juegos como
el mus o el bridge constituyen actividades sociales que promueven un sentido de
competición relajada.
Juegos de emparejamiento
Clasificación:
Juegos de memoria
Número de jugadores:
Generalmente, a partir de 2, aunque también se puede jugar
solo.
Breve descripción:
Suelen venir presentados con series de cartas o tarjetas con
parejas de imágenes (aunque también pueden ser números o palabras). Las cartas
se colocan sobre la mesa boca abajo y al azar. Por turnos, cada jugador dará la
vuelta a dos cartas cualesquiera, tratando de formar una pareja. En el caso de
acertar, se quedará las cartas que forman esa pareja (se puede pactar entre los
participantes si entonces sigue jugando o pasa el turno al siguiente). De no
acertar, volverá a colocarlas boca abajo y pasará el turno al siguiente. El
juego finaliza cuando ya se han descubierto todas las parejas, ganando el
jugador que cuente con más cartas en su haber.
Habilidades ejercitadas:
—Memoria visual.
—Atención y concentración.
—Percepción visuoespacial
aparte de todo esto también contaremos con CONECTA 4, RUMMI, LA RULETA DE LA SUERTE, CIFRAS Y LETRAS, y el ya conocido ¿QUIÉN ES QUIÉN?
¿Te apuntas?
Ayuntamiento de Fuente Palmera área de Servicios Sociales octubre 2012
