MENTE ACTIVA, CUERPO ACTIVO.

La estimulación cognitiva

La estimulación cognitiva engloba todas aquellas actividades que se dirigen a mejorar el funcionamiento cognitivo en general (memoria, lenguaje, atención, concentración, razonamiento, abstracción, operaciones aritméticas y praxis) por medio de programas de estimulación.

Consiste en estimular y mantener las capacidades cognitivas existentes, con la intención de mejorar o mantener el funcionamiento cognitivo y disminuir la dependencia del enfermo.

El ser humano cuenta con una serie de capacidades (cognitivas, funcionales, motoras, emocionales y psicosociales) que le permiten su adaptación al entorno y dar respuesta a las exigencias de éste. Cada una de ellas tiene un papel específico en dicho proceso de adaptación. Por ejemplo, gracias a las capacidades motoras podemos andar, caminar, realizar, en definitiva, cualquier tipo de  acción que implique movimiento, de una forma coordinada. En el caso concreto de las capacidades cognitivas,  éstas nos permiten llevar a cabo actividades tales como reconocer a las personas que nos rodean, imaginar lo que voy a hacer mañana, o recordar lo que hice el día anterior.

Cualquier capacidad humana se caracteriza, entre otras cosas, por poder ser mejorada a través de la experiencia y la práctica. Pues bien, la Estimulación Cognitiva se define como el conjunto de técnicas y estrategias que pretenden optimizar la eficacia del funcionamiento de las distintas capacidades y funciones cognitivas ,mediante una serie de situaciones y actividades concretas que se estructuran en lo que se denominan “Programas de Estimulación”.

La Estimulación Cognitiva puede ser aplicada a cualquier individuo, puesto que cualquiera de nosotros podemos mejorar nuestras capacidades para ser más hábiles y diestros. En estos casos, los objetivos de este  tipo de intervención son: a) desarrollar las capacidades mentales; y b) mejorar y optimizar su funcionamiento. Ejemplos de este tipo de intervenciones son los programas de estimulación temprana en la infancia, los programas o talleres de mejora de la memoria en la tercera edad, o ciertos programas para la mejora de habilidades viso espaciales o de la concentración en el ámbito deportivo. En todos estos casos, se pretende activar, estimular y entrenar determinadas capacidades cognitivas y los componentes que la integran, de forma adecuada y sistemática, para transformarlas en una habilidad, un hábito y/o una destreza.

 Beneficios del baile en la salud física y mental.

El baile proporciona muchos beneficios de salud. Puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la energía, y mejorar la fuerza, el tono muscular y la coordinación. Bailando también se pueden quemar tantas calorías como caminar o montar en bicicleta. Los estudios han demostrado que tomar una hora de clase de ballet puede quemar hasta 300 calorías.

Reducción de riesgo de cardiopatía coronaria, la disminución de la presión arterial y control de peso. Otra ventaja de la danza, es que la energía que requieren los movimientos de los pasos fortalecen los huesos de las piernas y las caderas, importante para mantener la salud ósea.
El baile es una forma única de ejercicio, ya que proporciona al corazón los beneficios de salud de un ejercicio aeróbico al mismo tiempo que le permite participar y fomentar una actividad social.

El baile puede ser un triple beneficio para el cerebro pues no sólo ayuda en el aspecto físico aumentando el flujo sanguíneo al cerebro, sino también en el aspecto social, ya que contribuye a un menor estrés, depresión y soledad. Además, el baile requiere memorizar pasos y trabajar con una pareja, los cuales proveen desafíos mentales que son cruciales para la salud del cerebro.

¿Qué es el aeróbic?

    El aeróbic es un tipo de deporte realizado al son de la música. Esta actividad dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles.

    El aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un “deporte de mujeres”. Además, este deporte lo pueden practicar niños, mayores y más mayores…

    La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Se recomienda una actividad física regular combinada con unos buenos hábitos alimenticios como la forma más eficaz de mantenerse en forma.

    En conclusión, “el aeróbic te hace vivir más tiempo, sanos y felices”.

Beneficios del aerobic

Fisiológicos

·         Mejora el sistema cardiovascular

·         Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.

·         Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.

·         Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido.

·         Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.

·         Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.

·         Mejora la calidad del sueño.

·         Aumenta la resistencia.

·         Mejora las habilidades y destrezas básicas

Psicológicos

·         Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad.

·         Desarrolla el sentido musical y el ritmo

·         Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento.

·         Mejora la capacidad de expresión corporal

Sociológicos

Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás